trening jak

Zdrowo chłopie cię pop******iło, nie dość że jesz pewnie z 3000kcal mniej niż potrzebujesz to jeszcze chcesz mięśnie budować? %-) Abstrah**ąc już od tego, a po co Ci one? Jak i tak pod sadłem nie będzie ich widać. Weź się za czytanie postów podwieszonych, zostaw 6weidera, weź się za porządny trening i odżywianie.

wbijaj dopóki bedzie prgres a jak już nie będzie to Ci napiszą ze zła dieta i trening :)

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] 5 razy w tygodniu <pon: klatka,wt: barki, śr: plecy-biceps, czw: triceps-przedramie, pt: zależy na co z kumplaem mamy ochote przeważnie klatke 2 ćwiczenia taki lightowy trening, nóg nie ćwicze bo ja niechcem być rzadnym kulturystą tylko ja chcem fajnie wyglądać> chcem osiągnąć najpierw jakąś mase potem rzeźbe, sprzęt który posiadam to [...]

No wlasnie po to Ci podal Michail linki zebys nie marnowal naszego czasu na wykladanie podstaw po raz N'ty. Jak poczytasz i ulozysz trening samodzielnie to go tu wkleisz i zapytasz o sprawy konkretne ale nie elementarne. Cierpliwosc jest cnota ...

Wysłałem ci link abyś wypełnił ankiete , jak chcesz zeby ktoś ocenił twoj trening to wklej cały po drugi robienie tylko brzucha i bicepsu jest głupotą http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Trenuje tymi sposobami od miesiaca , bardzo fajne Dieta to 70% efektów http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html EDIT: Zanim zadasz pytanie poczytaj [...]

[...] będą Cię odsyłali do linków i poradników, bo to nie ich zadanie ;) Nad tym musisz sam popracować i usiąść na spokojnie, żeby wszystko rozplanować. Musisz dużo poczytać, żeby się dużo dowiedzieć. W tematach głównych w tym dziale są porady jak stworzyć trening, diete itp. Pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - someone24 w dniu 2012-10-27 02:23:06

[...] ze jesli szuka czegoś podobnego do ITF a zalezy mu tylko ba czerpaniu z tego przyjemności (a nie jak niektórzy chce zostać "ulicznym wojownikiem") to KB i KK będą najlepsze.(to podobne style, zwłaszcza KB) PS: Gandalf a ty co chcesz osiągnąć przez trening skoro to co ćwiczysz nie jest dla ciebie zabawą ? Jesteś postrachem dzielnicy ?

chodzi mi głównie o ćwiczenia na mięśnie klatki,bicepsa,tricepsa Zaczynasz cwiczyc wiec nie ustawiaj zadnych priorytetow tylko jak masz zamiar zaczac cwiczyc to CALE cialo, a nie wybrane partie najmniej wazne ktore wypisales. Trening dla ciebie to ACT. jest w postach podwieszonych.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Moim skromnym zdaniem trening jest taki sobie. Wedlug mnie lepszy wyjsciem byloby takie polaczenie parti: poniedzialeki: klata + biceps wtorek: plecy + triceps piatek: barki + kaptury + nogi A co do przedramion to sa one bardzo wytrzymala partia miesni (tak jak brzuch), szybko sie regeneruja i mozesz je robic spokojnie 2x w tygodniu na koncu [...]

Napisze jak mam w zwyczaju- zapraszamy na sanshou do Gdyni. Sanshou to kick boxing, z dodatkiem technik obaleń i wyłapywania kopnięć. Pierwsze treningi nic nie kosztują, a gwarantuję że trening jest nietypowy :)

[...] piszę to wszystko żeby inne osoby zobaczyły, że bardzo często nie ma to żadnego sensu. Teraz ograniczam się do małej liczby stosowanych suplementów. Swoją uwagę poświęcam na trening i dietę a suplementom poświęcam 5% tej uwagi może mniej. Zachęcam wszystkim do nie wydawania swoich pieniędzy bezsensownie i zrozumieniu tego, że suplementy diety to [...]

Właśnie otrzymałem Mega massa 7kg dzisiaj ale jeszcze nie spożywam . Za parę dni zacznę jak będę już spożywał tą dietę i trening (ps. muszę kupić se ławkę -ćwiczę w domu w pobliżu nimam dobrej siłowni) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! FINS1

chłopie kreatyna to nie SAA zawsze dziala, tylko po paru cyklach odczuwalność działania lekko sie zmniejszy nie ma co sie bawic i stopniowac jest w huuj stackow na rynku i co chwile wychodzą nowe jak już sie brać za krete to ładować pożądnego i kompeksowego stacka oczywiscie dieta i trening na 1 miejscu,pozdro

A jak wyglądał twoj wczesniejszy trening? Ile razy w tygodniu itp?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo roku 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa<jak najlepsza jakosciowo> 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Ciekawi mnie czy jak kobieta bierze spalacz to maleją cycki. - ja tu bym się nawet nie martwiła czy cokolwiek zmaleje %-) nie spalacze od chudnięcia, a dieta i trening

A zapomniałem wspomnieć o tym, że jeśli jest możliwość żebym urósł lepiej (ale nie czekając na cud z nieba tylko wykorzystując właściwości ludzkiego organizmu) jak np. trening nóg z rana bo to podobno pobudza organizm do wzrostu (wysokość). Ogólnie mówiąc priorytetem jest urośnięcie w górę, mam 17 a rośnie się podobno do 21 roku życia więc chcę [...]

Znalazłem fajny trening, ale nie wiem co oznacza, to w sumie skąd wiesz ze jest k jak nie wiesz co skróty oznaczają.